Petua2 ni cedok kat forum2:
#Antara petua yang saya tahu mengenai buah2an yang tidak digalakkan makan ketika di awal kehamilan ialah tembikai, kelapa atau air kelapa, tebu atau air tebu dan nenas, buah peach
#Contoh makanan yang tajam lain seperti tapai kerana mengandungi cuka yang sangat tinggi
#jangan makan pete (makanan dari limpa, dan hati), pastu jangan makan mayonaisse sebab dari telur yang mentah-banyak bakteria lah tuu, kurangkan kekacang (ni pada yang alah kacang), dan jangan makan hati dan limpa.
#elakkan dari mengangkat benda terlalu berat dan untuk mengelakkan ketidakselesaan seperti mual dan muntah pada waktu pagi, elakkan 'melompat' dari katil selepas bangun tidur pagi...bangun tidur, relax2 dulu baca doa bangun tidur, buat senaman stretch sket baru bangun dari katil...
*petua doktor sebelum mengandung dan bulan2 pertama mengandung amalkan asid folic untuk pertumbuhan otak bayi dan juga untuk tubuh ibu
*sesetengah ibu juga sudah mengalami gejala gusi lembut dan mudah berdarah , so, kerapkan gosok gigi dan JANGAN sekali2 gosok2 menggunakan berus gigi hard, lebih baik guna soft...banyakkan makan sayur, buah dan yogurt..
#banyakkan makan buah dan sayur...terutamanya lobak putih utk mencuci buah pinggang....sebab urine wanita hamil mudah kotor.....so kena banyakkan minum air masak...
#Hari tuh Inter ader dengar dalam IKIM.FM. Ceramah pendek dar Dr Fadhilah Kamsah. Dia ader kata yang makan hati and benda2 darah merah ni tak elok... Nanti keras hati, degil dan kuat melawan. And I think that applies to all. Bukan untuk ibu mengandung jer...
#Tetiap malam sebelum tido, bacakan al-fatihah untuk baby sampai lahir
#During your pregnancy it is good to eat proteins (meat, eggs, cheese) before going to bed at night.
amalkan doa ini setiap kali lepas solat 5 waktu
"Ya Allah, peliharalah anakku selama dalam kandunganku dan sembuhkan dia, sesungguhnya Engkau Maha Penyembuh, tiada sembuhan melainkan penawar-Mu, sembuh yang tiada meninggalkan kesan buruk. Ya Allah, lahirkanlah dia dari kandunganku dengan kelahiran yang mudah dan sejahtera (selamat). Ya Allah, jadikanlah dia sihat sempurna, cerdik, berakal, berilmu, serta beramal soleh. Ya Allah, elokkan akhlaknya (perangainya), fasihkanlah lidahnya dan perelokkan suaranya untuk membaca Hadis dan Al-Qur'an dengan berkat Nabi Muhammad s.a.w."
#Tips kecantikan untuk mengekalkan kecantikan kulit pada sekitar perut, breast, punggung dan sewaktunya. Eloklah diamalkan pakai minyak zaitun di anggota badan kita sejak awal lagi.. supaya kulit tak pecah & merekah kelak..
jangan lupa prenatal exercise
Kajian banyak membuktikan exercise is harmless pada pregnant women...Cuma 3 bulan pertama tu kena ringan2 macam 3 bulan terakhir...nak bagi badan kita fit...paling2 seminggu tu bykkan berjalan kalau tak larat nak buat aktiviti lain...
Secara ringkas senaman masa mengandung:
3 bulan pertama:- berjalan, berlatih tarik nafas dan jgn terlalu pasif utk elakkan diri terlalu lembek..yelah, time nilah badan kita rasa lemah, loya dsb
3 bulan kedua: masa ni buleh dah buat senaman yg agak ageresif skit, tapi biar sederhana dan berterusan.. masa ni kena belaja cara nak tidur yg betul dan belajar cara2 nak kurangkan sakit pinggang masa bulan ketiga. Senaman pelvic floor buleh diamalkan pada peringkat nih
3 bulan ketiga:masa kandungan dah berat kalau nak baring kena ada cara...kalau tak kena minta tolong org tarik tangan kita nak bangun..hehehe...tapi masa ni teruskan senaman pelvic floor, utk kurangkan risiko terkoyak dan episiotomy (jahitan)masa. bersalin nanti.
Selain tu, merangkak dan squatting(mencangkung)pun bagus..hehehe, ala-ala mencangkung gaya katak..jangan melompat udah le ....
senaman batin pun penting..3 bulan pertama surah luqman sebab masa otak bayi sedang didevelop, insha Allah anak bijak cam luqman hakim.
3 bulan kedua baca surah yusuf sebab masa tu bayi sedang membentuk tubuh badannya, kaki tangan dan sel2..insha Allah agar anak sempurna kejadian
dan 3 bulan terakhir surah maryam utk mudah bersalin...tapi, surah maryam ni klu kita hayati memang sedihlah macamana maryam sakit bersalin tanpa suami...
amalkan doa ini setiap kali lepas solat 5 waktu
"Ya Allah, peliharalah anakku selama dalam kandunganku dan sembuhkan dia, sesungguhnya Engkau Maha Penyembuh, tiada sembuhan melainkan penawar-Mu, sembuh yang tiada meninggalkan kesan buruk. Ya Allah, lahirkanlah dia dari kandunganku dengan kelahiran yang mudah dan sejahtera (selamat). Ya Allah, jadikanlah dia sihat sempurna, cerdik, berakal, berilmu, serta beramal soleh. Ya Allah, elokkan akhlaknya (perangainya), fasihkanlah lidahnya dan perelokkan suaranya untuk membaca Hadis dan Al-Qur'an dengan berkat Nabi Muhammad s.a.w."
#Tips kecantikan untuk mengekalkan kecantikan kulit pada sekitar perut, breast, punggung dan sewaktunya. Eloklah diamalkan pakai minyak zaitun di anggota badan kita sejak awal lagi.. supaya kulit tak pecah & merekah kelak..
jangan lupa prenatal exercise
Kajian banyak membuktikan exercise is harmless pada pregnant women...Cuma 3 bulan pertama tu kena ringan2 macam 3 bulan terakhir...nak bagi badan kita fit...paling2 seminggu tu bykkan berjalan kalau tak larat nak buat aktiviti lain...
Secara ringkas senaman masa mengandung:
3 bulan pertama:- berjalan, berlatih tarik nafas dan jgn terlalu pasif utk elakkan diri terlalu lembek..yelah, time nilah badan kita rasa lemah, loya dsb
3 bulan kedua: masa ni buleh dah buat senaman yg agak ageresif skit, tapi biar sederhana dan berterusan.. masa ni kena belaja cara nak tidur yg betul dan belajar cara2 nak kurangkan sakit pinggang masa bulan ketiga. Senaman pelvic floor buleh diamalkan pada peringkat nih
3 bulan ketiga:masa kandungan dah berat kalau nak baring kena ada cara...kalau tak kena minta tolong org tarik tangan kita nak bangun..hehehe...tapi masa ni teruskan senaman pelvic floor, utk kurangkan risiko terkoyak dan episiotomy (jahitan)masa. bersalin nanti.
Selain tu, merangkak dan squatting(mencangkung)pun bagus..hehehe, ala-ala mencangkung gaya katak..jangan melompat udah le ....
senaman batin pun penting..3 bulan pertama surah luqman sebab masa otak bayi sedang didevelop, insha Allah anak bijak cam luqman hakim.
3 bulan kedua baca surah yusuf sebab masa tu bayi sedang membentuk tubuh badannya, kaki tangan dan sel2..insha Allah agar anak sempurna kejadian
dan 3 bulan terakhir surah maryam utk mudah bersalin...tapi, surah maryam ni klu kita hayati memang sedihlah macamana maryam sakit bersalin tanpa suami...
No comments:
Post a Comment